O EXCESSO E A FALTA DE SONO À MEDIDA QUE ENVELHECEMOS

 

Ainda não se sabe exatamente por que dormimos menos quando envelhecemos, mas de acordo com estudos, alguns mecanismos do nosso cérebro passam a funcionar de maneira diferente na medida em que envelhecemos e isso acaba mudando nosso ritmo de sono.

Ainda que a natureza não pareça permitir que o sono seja eliminado de nossas vidas, ela parece ter nos conduzido a dormir menos, com o passar do tempo. A questão é que, para garantir o bom funcionamento do corpo e de cada parte dele, precisamos dormir e permitir que nossas células se regenerem.

A privação de sono não é uma consequência do envelhecimento, segundo alguns pesquisadores, mas sim a falta dele contribui para o envelhecimento em si.

Outro fator esclarecedor é que não são apenas pessoas idosas que começam a dormir menos – na verdade, começasse a acordar mais cedo voluntariamente por volta dos 30 anos, e a situação vai se atenuando conforme o tempo passa.

Por isso, é preciso valorizar nossas boas noites de sono e buscar dormir melhor.

Algumas dicas podem auxiliar: evitar bebidas com cafeína a partir do período da tarde; tentar dormir em um ambiente resfriado e confortável; evitar consumir bebidas alcoólicas perto da hora de dormir e garantir que o quarto esteja escuro.

A FALTA DE SONO

O EXCESSO DE SONO

- Dormir menos do que o considerado normal não é um distúrbio do sono, mas uma consequência natural do envelhecimento. - À medida que os anos passam, são necessárias menos horas de sono para o bom funcionamento do organismo.  - A quantidade de vezes que se desperta e o tempo que se passa acordado antes de voltar a dormir depois da fase inicial do sono também aumentam com a idade. - Frequentemente, afirma-se que a prevalência da insônia em pessoas mais velhas está relacionada a problemas de saúde físicos e mentais. Porém, a diminuição do sono também pode estar ligada ao próprio envelhecimento.  - À medida que envelhecemos, o sono também envelhece. Além disso, os sonhos diminuem. - Pessoas que dormem menos de sete horas e meia se dedicam mais ao lazer e ao relaxamento e isso reflete uma disposição maior para a vida. - Pessoas mais velhas que dormem pouco não devem ser medicadas; não faz sentido provocar sono em idosos.  - Muitas pessoas com mais de 65 anos são medicadas com soníferos, e pesquisas tem mostrado que, nessa faixa etária, os efeitos adversos das substâncias presentes nos comprimidos são maiores que os benefícios adquiridos. - A diminuição do tempo que se passa dormindo, principalmente quando ficamos mais velhos, parece ter a ver com uma perda de conexões neuronais no cérebro, modificando a forma como sentimos sonolência.

- O excesso de sono pode ser perigoso, podendo indicar um problema escondido de saúde. - O sono curto não prejudica os idosos, mas o contrário ocorre. - O excesso de sono é um marcador, que merece muito cuidado. Pode ser uma pista de um transtorno sistêmico. - O idoso que dorme mais de oito horas e meia não está tão ativo mentalmente. - O excesso de sono na velhice já foi associado por cientistas inclusive como um fator de risco para o desenvolvimento de doenças degenerativas. - A sonolência excessiva em idosos pode ser sinal do desenvolvimento de demência ou outras patologias, principalmente se ela ocorrer no período diurno. - Especialistas classificam esse problema como hipersonia, caracterizada por indivíduos que passam grande parte do tempo dormindo, principalmente em horários em que o corpo costuma estar em atividade, - A sonolência excessiva pode ser reflexo de vários fatores, como a redução de atividades cognitivas, tempo de exposição ao sol ou luz e também poucos estímulos biológicos e físicos. - O prolongamento do cansaço pode ser indícios de inúmeras complicações: depressão, deficiência nutricional, demências, entre outras.

https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/104081-por-que-dormimos-menos-conforme-vamos-envelhecendo.htm

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