Curso CAIE

    Sono x Emagrecimento       Dormir bem ajuda na perda de peso, pois auxilia na regulação de hormônios como a grelina e a leptina, importantes para controlar a fome, mas dormir menos de 6 horas por dia aumenta a produção de hormônios do estresse, que eleva o apetite e dificulta a queima de gordura.    A maior parte das pessoas precisa dormir entre 6 e 8 horas por dia para a reposição de energias e regulação das funções do corpo.   Uma pessoa saudável gasta, em média, cerca de 80 calorias por hora de sono. Este valor mostra que somente dormir não emagrece, mas dormir bem auxilia a perda de peso de outras formas, como: 1- Diminui a produção de grelina   A grelina é um hormônio produzido no estômago que auxilia na digestão, mas também aumenta a fome e estimula o apetite. Quando dormimos pouco ou mal, ela pode ser produzida em maior quantidade, o que aumenta a fome e a vontade de comer. 2- Aumenta a liber...

  Já teve certamente uma noite em que sonhou muito, acordou várias vezes e de manhã sente-se cansado. Se não forem muitas noites é capaz de não sentir fortes queixas mas se  os sonhos se repetirem noite após noite, de  forma sistemática, os efeitos podem piorar. Teresa Paiva diz ao iSleep que “o excesso de sonhos faz com que o sono não seja reparador. O cérebro está muito activo, levando a pessoa a acordar cansada”. “As pessoas acordam muitas vezes durante a noite por causa dos sonhos, o que faz com que o sono seja fragmentado e também provoque cansaço”, acrescenta a neurologista e especialista em medicina do sono. O que pode estar na origem do sonhar muito? “Podem ser problemas psicológicos, como stress pós-traumático, ansiedade, depressão, mas também problemas orgânicos, como o excesso de fase REM (Rapid Eyes Mouvement), fase do sono em que se sonha mais. Estes problemas orgânicos só se conseguem diagnosticar com exames ao sono”, refere Teresa Paiva. Postagem criada por...

  SONO      É muito importante dormir de 6 à 8 horas por dia. A prática do sono traz inúmeros benefícios à saúde, entre eles estão: Previne doenças como Hipertensão e Diabetes; Fortalece o desempenho físico; Revigora o organismo; Produz Melatonina; Melhora o humor.     Muitas pessoas principalmente em tempos de Pandemia (Covid-19) desenvolveram a Insônia.  A insônia é a dificuldade de iniciar o sono, mantê-lo continuamente durante a noite ou o despertar antes do horário desejado. Estes episódios de insônia podem estar relacionados a vários fatores, e são bastante individuais: expectativas (viagem, compromissos, reuniões, prova, etc.), problemas clínicos, problemas emocionais passageiros e excitação associada a determinados eventos. Mas pode tornar-se crônica e provocar muito sofrimento ao longo dos anos.                 O  ronco  acontece quando  o ar não consegue fluir livremente pelo nariz...