Curso CAIE

SONO E SUA QUALIDADE

O sono é um mistério até mesmo para os estudiosos, pois não sabe-se ao certo o motivo pelo qual sentimos sono, mas sabemos que uma boa noite de sono é essencial para nossa saúde física e mental, por ser o momento do dia em que o corpo descansa e o cérebro armazena e processa todos os acontecimentos que ocorreram ao longo do dia.

Uma boa noite de sono além de nos dar o tão merecido descanso, traz muitos benefícios para nossa saúde, como: prevenir a obesidade, combater a hipertensão, ajudar a memória, evitar a depressão, melhorar o desempenho físico e controlar a diabetes. Sabemos também que uma noite de sono mal dormida atrapalha a concentração, prejudica nosso sistema imunológico por produzir menos anticorpos, descontrola o apetite, aumenta os problemas de memória, reduz o tecido cerebral e o mais notável dano é a alteração de humor.

A qualidade do nosso sono pode ser determinada pelos acontecimentos do dia a dia e alguns fatores que fogem de nosso controle. Alguns fatores que atrapalham nosso sono e não conseguimos controlar a sua influência em nosso corpo são: dores, doenças mentais e neurológicas, estresse, alterações hormonais, ronco e outros distúrbios do sono.

Em compensação, podemos controlar alguns fatores que nos auxiliam a ter uma noite tranquila: uso de medicações em horários que não atrapalhem nosso sono, reduzir o uso de telas com muita luz e que podem influenciar na produção da melatonina, uma má alimentação que pode acelerar o cérebro ou atrapalhar o estado do sono reparador, programação de atividades de não perturbem o ritmo do corpo.

Mesmo que tenhamos inúmeros fatores que auxiliem ou prejudiquem nosso sono, temos que prezar a qualidade do nosso sono pois assim garantimos também qualidade de vida e cada pessoa precisa compreender qual fator pode interferir ou não na qualidade de seu sono. Se identificamos fatores externos os quais podemos e devemos controlar, precisamos procurar alternativas que auxiliem a melhorar nossa noite de sono, pois o que está bom pode sim melhorar. Se identificamos fatores internos e que não conseguimos controlar, a ajuda de profissionais que indicarão a melhor alternativa para que uma boa noite de sono seja alcançada.